fbpx

علاج القلق

يمنعنا القلق من فعل الأشياء التي نريد القيام بها. وإليك كيف تساعدنا الاستشارة في استعادة هذه القوة.

احصل على مساعدة للقلق

يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان. لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن هذا القلق المستمر والواضح يتعارض مع قدرتهم على عيش الحياة بشكل طبيعي.

يتسم القلق بالقلق المفرط بشأن ظروف الحياة الروتينية. يمكن أن تشمل هذه مسؤوليات وظيفتك العادية ، وصحتك ، وصحة أطفالك ، وأموالك ، والحضور في الوقت المحدد للمواعيد أو القيام بالأعمال المنزلية اليومية.

عندما يكون القلق شديدًا ، نشعر أننا لا نستطيع السيطرة عليه – في الواقع ، يبدو أنه يسيطر علينا. غالبًا ما يبدو أنه لا يأتي من أي مكان ، ويمكن أن يتداخل بشكل كبير مع قدرتك على العمل بشكل طبيعي.

أعراض القلق

عندما نكون في مكان قلق ، فإننا نشعر بالقلق بشأن الأشياء أكثر بكثير مما هو مناسب بالفعل للموقف. يدفعنا هذا غالبًا إلى سلوكيات أخرى لا نحبها ، مثل إيذاء مشاعر الآخرين أو استخدام المواد المخدرة للتخفيف من قلقنا. قد تشمل أعراض القلق ما يلي:

17
التهيج
13
الشعور بالتعب بسهولة
4
الأرق و الشعور بالضيق
14
صعوبة في التركيز
1
توتر العضلات (ارتعاش ، وخز ، وألم ، ووجع)
15
صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم

أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا هي:

4
اضطراب القلق المعمم
قلق مفرط ومبالغ فيه بشأن أحداث الحياة اليومية دون سبب واضح
1
الرهاب الاجتماعي
خوف واضح من المواقف الاجتماعية التي قد تكون محرجة
2
رهاب الخلاء
الخوف من الإرهاق وعدم القدرة على مغادرة مكان أو موقف معين
2
اضطراب الهلع
نوبات الهلع المتكررة (التي تشمل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس أو الغرق) والخوف المستمر من النوبات المستقبلية

كيف يمكن أن تساعد الاستشارة

يمكن أن يكون للقلق آثار طويلة المدى على صحتك. إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المهم أن ترى معالجًا يمكنه النظر في أسباب قلقك وتأثيراته على جسمك وعقلك.

هناك مجموعة واسعة من الخيارات المتاحة لعلاج القلق. يمكن أن يعلمنا العلاج مهارات معينة للتعامل مع القلق ، مثل:

  • التحدث عن أنفسنا بشكل معقول من خلال المواقف المسببة للقلق
  • اكتساب منظور حول ما نعتقد أنه يمثل تهديدًا
    تقنيات الاسترخاء
  • تهدف ممارسات الرعاية الذاتية مثل النظام الغذائي والنوم وتغيير نمط الحياة تحديدًا إلى مساعدتك في القلق

 

يمنعنا القلق من فعل الأشياء التي نريد القيام بها. لكن الاستشارة تساعدنا على استعادة هذه القوة من خلال تقليل تأثيرها ، حتى نتمكن من العودة إلى فعل الأشياء التي نحبها. أنت تستحق أن تشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. يبدأ بالتحدث إلى مستشار اليوم.

قم بتنزيل تطبيقنا الآن

ابدأ اليوم

ابدأ رحلتك الان

كيف يعمل أيادي

٤)

احجز جلستك

اختر وقتًا واحجز جلسة فيديو آمنة مع معالجك.
٣)

تطابق مع معالجك

أخبرنا بما تشعر به وسيتوافق التطبيق معك مع المعالج المناسب.
٢)

إنشئ حساب

استخدم اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني للتسجيل ، ولا شيء آخر!
١)

حمّل تطبيق ايادي

اختر وقتًا واحجز جلسة فيديو آمنة مع معالجك.