ما هو القلق؟
يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان. لكن بالنسبة لبعض الناس، فإن هذا القلق المستمر والواضح يتعارض مع قدرتهم على عيش الحياة بشكل طبيعي. يتسم القلق بالقلق المفرط بشأن ظروف الحياة الروتينية. يمكن أن تشمل هذه مسؤوليات وظيفتك، وصحتك وصحة أطفالك، وأموالك، والحضور في الوقت المحدد للمواعيد أو القيام بالأعمال المنزلية اليومية.
عندما يكون القلق شديدًا، نشعر أننا لا نستطيع السيطرة عليه – في الواقع، يبدو أنه يسيطر علينا. غالبًا ما يبدو أنه لا يأتي من أي مكان، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتك على العمل بشكل طبيعي.
ما هي أعراض القلق؟
عندما نكون في مكان قلق، فإننا نشعر بالقلق بشأن الأشياء أكثر بكثير مما هو مناسب بالفعل للموقف. يدفعنا هذا غالبًا إلى سلوكيات أخرى لا نحبها، مثل إيذاء مشاعر الآخرين أو استخدام المواد المخدرة للتخفيف من قلقنا. قد تشمل أعراض القلق ما يلي:
التهيج
الشعور بالتعب بسهولة
الأرق و الشعور بالضيق
صعوبة في التركيز
توتر العضلات (ارتعاش وألم ووجع)
صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم
ما هي أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا؟
اضطراب القلق المعمم
الرهاب الاجتماعي
رهاب الخلاء
اضطراب الهلع
هل تساعد الاستشارات النفسية في علاج القلق؟
يمكن أن يكون للقلق آثار طويلة المدى على صحتك. إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم أن تستشير أخصائي يمكنه النظر في أسباب قلقك وتأثيراته على جسمك وعقلك.
هناك مجموعة واسعة من الخيارات المتاحة لعلاج القلق. يمكن أن يعلمنا العلاج مهارات معينة للتعامل مع القلق مثل:
- التحدث عن أنفسنا بشكل معقول من خلال المواقف المسببة للقلق
- النظر إلى ما نتصور أنه يمثل تهديدًا
- تقنيات الاسترخاء
- ممارسات الرعاية الذاتية مثل النظام الغذائي والنوم وتغيير نمط الحياة
يمنعنا القلق من فعل الأشياء التي نريد القيام بها. لكن الاستشارة تساعدنا على استعادة هذه القوة من خلال تقليل تأثيرها، حتى نتمكن من العودة إلى فعل الأشياء التي نحبها. أنت تستحق أن تشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. ابدأ بالتحدث إلى أحد الأخصائيين على أيادي اليوم.
