نقدم لك 3 خطوات لإيجاد الطبيب النفسي أو الاستشاري النفسي الأنسب لك. نهنئك على اتخاذ الخطوة الأولى في مسيرتك لحياة وصحة نفسية أفضل!
نعلم جيداَ مدى صعوبة أخذ الخطوات الأولى للاهتمام بالصحة النفسية وحتى مدى صعوبة تَقبُّل الموضوع في مجتمعاتنا وبالتالي ندرك أهمية تخطي الصعوبات والبحث عن المساعدة.
لذلك نحن هنا من أجلك ومن أجل مساعدتك وارشادك على طريقة الوصول إلى الاستشاري الأنسب لك بالإضافة إلى بعض الاقتراحات والنصائح المهمة حول ذلك.
محتوى المقالة:
- عملية البحث
- جرّب تكلّم دكتور نفسي أون لاين
- حضّر الأسئلة التي تهمك
- الختام
1. عملية البحث:
- ابحث عنهم بنفسك:
بما أن التحدث عن الصحة النفسية وزيارة الطبيب النفسي غير متعارف عليه، لذا يجب عليك البحث عن الاستشاري الأنسب لحالتك وظروفك الشخصية بنفسك.
تأكد بأن تشمل تفاصيل أكثر من المعتاد عند البحث أون لاين. فعلى سبيل المثال ابحث عن “دكتور نفسي مختص بالرهاب الاجتماعي في الخزامى بالرياض” بدلاً من “أفضل أفضل نفسي بالرياض”.
- حدد أهدافك:
قم بتحديد أهدافك للجلسة والعلاج لتسهّل طريقة البحث عن الاستشاري الأنسب لك. على سبيل المثال، إن كنت تعرف القليل عن تحدياتك أو لديك فكرة عما قد يكون التشخيص، إذاً يمكنك البحث عن أطباء مختصين بذلك.
يمكنك أيضاً أن تقرأ وتثقف نفسك عن بعض طرق العلاج النفسية المختلفة وتبحث عما يناسبك وتود تجربته. بعض الأمثلة التي يمكنك القراءة عنها تشمل:
- العلاج السلوكي المعرفي أو الإدراكي
- العلاج السلوكي الجدلي
- العلاج النفسي المُوجه بالاستبصار
وغيرهم الكثير.
2. جرّب تكلّم دكتور نفسي أون لاين
المنصات الإلكترونية والتطبيقات المرخصة مثل أيادي التي تعتبر مصدر موثوق يوفر لك كادر من الاستشاريين المؤهلين مع قابلية تصنيفهم بالاختصاص أو بتقنيات وطرق العلاج.
يقدم لك تطبيق أيادي رعاية نفسية من أعلى مستويات الجودة بأسعار معقولة ومن منزلك بحيث يمكنك التواصل مع أخصائي في أي وقت وأي مكان وبسرية تامة.
يمكنك أيضاً التحدث مع خدمة العملاء ليتم إرشادك إلى الاستشاري الأنسب لك ولاحتياجاتك.
3. حضّر الأسئلة التي تهمك:
تذكر أن مهما هيئت نفسك ومهما بحثت لن تعرف حقاً مدى ملائمة الطبيب أو الاستشاري لك حتى تتحدث مع وتكمل عدد من الجلسات. في الأغلب سترتاح معهم بعد مرور أكثر من جلسة حين يصبح هناك علاقة إيجابية مريحة بينكما.
من المهم أن تقوم بتحضير قائمة أسئلة تود طرحها على المستشار وأمور يجب أن تترقبها وتنتبه لها:
- ما اختصاصه؟
- هل لديه خبرة مع تحديات مشابهة؟
- هل لديه نفس خلفيتك الثقافية؟ هل يتفهم المجتمع الذي تنتمي إليه؟
- هل يقاطع كلامك عندما تتحدث معه؟ أم يستمع بإنصات؟
- هل تشعر بأريحية عند التحدث معه؟ أم تشعر بالتوتر والقلق؟
- هل يربط العلاج بالدين أو الإيمان؟ وكيف تشعر بذلك؟
- هل يقلل من قيمة مخاوفك أو أفكارك؟
- هل تشعر أنه يحترمك ويحترم كلامك وآرائك؟
الختام
أثناء بحثك عن الطبيب أو الاستشاري الأنسب لك، تذكر دائماً أن العلاج النفسي مبني على التواصل. لا تتردد في التعبير عن احتياجاتك وأهدافك من العلاج . بعد بناء علاقة تشعرك بالأمان والثقة سيثمر العلاج وستشعر براحة أكبر.
لا تتردد بطرح أي سؤال يخطر على بالك على customercare@ayadihealth.co ولا تتردد في استشارة متخصصين آخرين حتى تجد الأنسب منهم لاحتياجاتك.
تذكر أن الهدف من العلاج هو راحتك وصحتك النفسية.
نتمنى لك التوفيق!