هذه القائمة تشمل ٩ من أهم الدلالات التي يمكنك ملاحظتها عندما تتحسن صحتك النفسية
تدهور الصحة النفسية قد ينتج العديد من التغيرات في طريقة تفكريك وسلوكك بشكل خاص وحياتك بشكل عام.. فقد تشعر أنك لم تعد تستمتع بممارسة هواياتك المفضلة أو قضاء الوقت مع أعز أصدقائك أو أفراد أسرتك..
لذلك سيمكنك ملاحظة الـ9 دلالات التالية خاصة بعد فترة من العلاج النفسي أو بعد مرورك بظروف صعبة قد تكون أثّرت على نفسيتك.
محتوى المقالة:
- لم تعد تغيظك الأشياء بسرعة
- عاد اهتمامك بنظافتك الشخصية
- تشعر بطاقة لإنهاء جميع مهامك
- تعود لممارسة هواياتك المفضلة
- تسحنت شهيتك للأكل والشرب
- تواجه أفكارك
- تحسنت صورتك عن نفسك
- لا تخجل من رسم الحدود
- تمارس الاهتمام الذاتي بشكل مستمر
- كيف تحصل على صحة نفسية أفضل؟
1. لم تعد تغيظك الأشياء بسرعة
إذا كنت تعاني من ضغوات نفسية تؤثر على صحتك النفسية، فقد تشعر أن الكثير من الأمور والأشخاص يغيظونك بسهولة وأن ليس لديك القدرة على تحمل أي شي يسبب لك أي تغيير أو تحدي.
ولكن ستعرف أن صحتك النفسية تحسنت عندما تصبح أكثر تفهّم وتسامح مع نفسك ومع غيرك، وأكثر إدراكاً أن سلوكيات غيرك لا علاقة لها بك وأنها لا تنعكس عليك. عندما تفهم أيضاً أسباب استفزازك من بعض المواقف والتصرفات وتصبح لك القدرة على تجنبها للحفاظ على صحتك النفسية.
2. عاد اهتمامك بنظافتك الشخصية
عادةً ما تتدهور النظافة الشخصية واهتماماتك بمظهرك الخارجي مع تدهور الصحة النفسية وبالتالي عندما تشعر بتحّسن، ستتحسن هي بالتالي وستصبح من أولى اهتماماتك مع تحسن صحتك النفسية. فعند تحسّن صحتك النفسية قد تلاحظ أنك عدت لتهتم بلبس أجمل ملابسك وتهتم بتمشيط شعرك وتقوم بالاستحمام وتفريش الأسنان بشكل منتظم وغيرها الكثير من العادات لتحافظ على نظافتك الشخصية ومظهرك الخارجي.
3. تشعر بطاقة لإنهاء جميع مهامك
الإكتئاب وغيره من التحديات التي قد تواجهها نفسياً لها القدرة على استنزاف طاقتك الجسدية حتى أن تجد نفسك في حالة خمول وتشعر أنك كسول للغاية.. ولكن تذكر أن هذه من أبرز أعراض مع الاضطرابات النفسية والعلاج النفسي سيساعدك على التخلص منها.
لذا، عنما تتحسن صحتك النفسية، سوف تجد نفسك تمتلك طاقة أكثر من قبل لإنهاء جميع المهام التي قد تكون أهملتها وتركتها تتراكم عندما كانت صحتك النفسية في حالة أسوأ. تجد نفسك مندفع ولا يعيقك إرهاق جسدي أو عادة التأجيل التي قد تكون أعتدها مع شعورك بالاكتئاب.
4. تعود لممارسة هواياتك المفضلة
من السهل أن تهمل هواياتك المفضلة عندما تعاني من اضطرابات نفسية. على سبيل المثال، الإكتئاب يشعرنا بالخمول والإرهاق الجسدي وله القدرة على أن ينسينا الأشياء التي تسعدنا وتسلينا. فعندما تستمر بالعلاج النفسي وتعالج التحديات التي تواجهها، سيضبح لديك الطاقة والمتعة لممارسة هواياتك المفضلة. سوق تعود شخص اجتماعي أكثر وستود قضاء أوقات أكثر من أصدقائك وأفراد عائلتك بشكل منتظم.
5. تحسنت شهيتك للأكل والشرب
تهتم بتناول الطعام الصحي وتستمتع به وأصبحت تستمع لاحتياجات جسمك سوء كانت بالجوع أو الشبع أو غيرها.
6. تواجه أفكارك
اصبحت لديك القدرة على مواجهة جميع الأفكار السلبية التي تخطر على بالك ولا تخضع لها. تعرف مدى أهمية مواجهتها ومعرفة مصدرها لكي لا تؤثر على مشاعرك وسلوكك.
7. تحسنت صورتك عن نفسك
توقفت عن معاملة نفسك وأفكارك بقسوة ولكن بالعكس تماماً، أصبحت تتعامل مع ذاتك بلطف وتسامح وتفهّم أكثر.
8. لا تخجل من رسم الحدود
أصبحت صحتك النفسية من أولوياتك وبالتالي لا تخجل من رسم الحدود من هم من حولك بالعلم أنها لا تعني كرهك لهم. تعلم جيداً أن رسم الحدود يعتبر أداة مهمة لمساعدتك على الحفاظ على العلاقات الشخصية من حولك والحفاظ على صحتك النفسية أيضاً.
9. تمارس الاهتمام الذاتي بشكل مستمر
تدرك قيمة الاهتمام بصحتك النفسية من خلال ممارسات بسيطة يومية مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو الحرص على النوم ساعات كافية ما يوم أو أخذ قسط كافي من الراحة بعد يوم طويل أو حتى شرب مياه كافية كل يوم.
كيف تحصل على صحة نفسية أفضل؟
لا يمكن لصحتك النفسي أن تتحسن بدون أن تبذل الجهد لتحسينها والحفاظ عليها وذلك يتم بالعلم والوعي عن أهميتها أولاً وتغيير السلوك وطريقة التفكير ثانياً.
من أسهل الطرق التي تساعدك بالحصول على صحة نفسية ممتازة هي استشارة أخصائي نفسي ليقودك نحو الطريق الصحيح ويعلمك الأدوات التي تحتاجها لتجاوز الظروف الصعبة التي قد تمر فيها لتخرج منها بصحة نفسية أفضل.
حمّل تطبيق أيادي اليوم وتواصل معنا لنطابقك مع استشاري يناسب احتياجاتك اليوم.
منصة أيادي تشمل أكثر من 50 استشاري عربي يفهم ثقافتنا وتقاليدنا العربية بأسعار مناسبة وسرية تامة
100%!